Salud y movimiento · 1 min de lectura
Más de una hora extra de sueño, unas 270 calorías menos por día
Sortearon a 80 adultos con sobrepeso que dormían poco: los que recibieron consejos para dormir más comieron menos en dos semanas, según un cálculo.
El estudio, en palabras claras
El equipo quiso saber si dar más lugar al sueño también cambiaba cuánto comían adultos con sobrepeso que solían dormir poco. Después de dos semanas de observar sus hábitos, sortearon: un grupo recibió consejos personalizados para ampliar el tiempo en cama y el otro siguió con sus costumbres.
Con ese apoyo, el sueño aumentó algo más de una hora por noche frente al otro grupo. La ingesta de calorías, calculada a partir del gasto de energía y los cambios del cuerpo, fue menor, y el peso también quedó más bajo. El gasto total de energía, en cambio, no mostró una diferencia clara. Eran pocas personas, de un solo centro, y el cambio duró dos semanas: no se sabe si podrían sostenerlo.
La idea clave
Con consejos para dormir más, el grupo durmió más y su ingesta estimada de calorías bajó, aunque sólo durante dos semanas.
Para pensar
Después de dormir mal, ¿notás que comés distinto? Este estudio no lo preguntó: midió, durante dos semanas, qué pasaba al dormir más.
El estudio original
Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial
Fuente bajo CC BY 4.0. Adaptación y explicación en español de PaperFlow, con asistencia de IA. El texto se reorganizó para divulgación; no es el artículo íntegro ni implica aval de sus autores.
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