Salud y movimiento · 2 min de lectura
Una terapia digital redujo el insomnio más que una guía de hábitos
La ventaja frente a la guía se mantuvo hasta las 24 semanas, en 336 adultos de Estados Unidos con insomnio confirmado.
El estudio, en palabras claras
Buscar ayuda para el insomnio puede llevar a formatos distintos. En este ensayo probaron un programa digital automatizado de terapia cognitivo-conductual (SleepioRx) frente a material educativo sobre hábitos de sueño, en adultos de Estados Unidos con diagnóstico confirmado, sorteados entre una y otra opción.
Con el programa, los síntomas de insomnio bajaron más y hubo más personas que alcanzaron las mejorías que el estudio definió como respuesta o remisión. La ventaja en síntomas se mantuvo hasta las 24 semanas. En los diarios de sueño, el tiempo despierto después de dormirse se redujo, pero la diferencia en cuánto tardaban en dormirse no quedó firme al ajustar por las múltiples comparaciones. Además, reclutaron por redes sociales y el seguimiento terminó a los seis meses. El estudio recibió financiación de Big Health, la empresa fabricante de SleepioRx, y varios autores declararon vínculos laborales o económicos con ella.
La idea clave
Un programa digital de terapia redujo más los síntomas de insomnio que la información sobre hábitos de sueño, y esa ventaja siguió hasta los seis meses.
Para pensar
Si el insomnio te acompaña, ¿qué es lo que más te cuesta: dormirte o seguir dormido? Acá el programa mejoró el tiempo despierto durante la noche, y no fue firme en cuánto tardaban en dormirse.
El estudio original
The Effectiveness of Digital Cognitive Behavioral Therapy to Treat Insomnia Disorder in US Adults: Nationwide Decentralized Randomized Controlled Trial
Fuente bajo CC BY 4.0. Adaptación y explicación en español de PaperFlow, con asistencia de IA. El texto se reorganizó para divulgación; no es el artículo íntegro ni implica aval de sus autores.
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